تحقیق در مورد بدمینتون 3 تمرینات گروه سنی 18 به بالا برای مسابقات 27 ص

تحقیق در مورد بدمینتون 3 تمرینات گروه سنی 18 به بالا برای مسابقات 27 ص
18, 3, بالا, بدمینتون, بدمینتون 3 تمرینات گروه سنی 18 به بالا برای مسابقات 27 ص, برا, به, تحقیق در مورد بدمینتون 3 تمرینات گروه سنی 18 به بالا برای مسابقات 27 ص, تمرینات, دانلود تحقیق در مورد بدمینتون 3 تمرینات گروه سنی 18 به بالا برای مسابقات 27 ص, سنی, گروه

رفتن به سایت اصلی

تحقیق در مورد بدمینتون 3 تمرینات گروه سنی 18 به بالا برای مسابقات 27 ص
لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد صفحه : 28 صفحه
 قسمتی از متن word (..doc) :  
‏ هفته‏ روز‏ ‏ ‏ تمرینات پیش فصل ( اردیبهشت ماه ) ‏ ‏اول ‏ ‏شنبه ‏ ‏ نوع تمرین : قدرتی به روش دلورم ‏–‏ واتکینز ‏گرم کردن ‏پشت بازو با هالتر خوابیده ‏سر شانه از پشت با دمبل تک ایستاده ‏ جلو بازو با دمبل نشسته تک تک ‏حرکت اسکات پا‏ حرکت پرس سینه ‏حرکت جلو بازو ‏حرکت پرس عضلات پشت ساق پا ‏حرکت انگشتان با حلقه لاستیکی برای تقویت مچ دست و ساعد ‏حرکت لیفت تا زانو برای عضلات پشت و جلوی ران ‏سرد کردن : حرکات کششی بر روی عضلات تقویت شده ‏1 شنبه ‏نوع تمرین : مهارتی ‏گرم کردن عمومی و تخصصی ‏تمرین تاس به صورت دو نفره با هدف در انتهای زمین ‏تمرین اسمش با هدف با توپ زیاد ‏سایه زدن در زمین بدون توپ و با راکت به صورت سرعتی در 10 ثانیه در 4 نوبت ‏تمرین ترکیبی : سرویس ، تاس ، اسمش، ‏انجام سرویس بلند و سرویس کوتاه با روی و پشت راکت‏ ‏سرد کردن ‏2 شنبه ‏ ‏نوع تمرین : سرعتی ‏گرم کردن ‏20 و 50 متر سرعت با حداکثر توان 10*4*3‏100*2 متر سرعت با حداکثر توان ‏9*4 متر سرعت با حداکثر توان 5*3‏در هر دوره باید زمان تمرین کاهش یابد ‏28 درصد حداکثر وزنه 8* 3 در 10 ثانیه با حداکثر توان زمان استراحت 10 دقیقه بین نوبت ها ‏تمرین سرعتی عضلات مچ دست با دمبل ‏حرکت پشت و جلو بازو با دمبل ‏حرکت پرس دمبل درحالت ایستا ده برای پشت بازو‏سرد کردن ‏3 شنبه ‏نوع تمرین مهارت گرم کردن عمومی و تخصصی
 

  • تحقیق در مورد عملیات اجرایی ساختمان

    تحقیق در مورد عملیات اجرایی ساختمان اجرایی, تحقیق, تحقیق در مورد عملیات اجرایی ساختمان, دانلود تحقیق در مورد عملیات اجرایی ساختمان, ساختمان, عملیات, عملیات اجرایی ساختمان, مورد رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد عملیات اجرایی ساختمان لینک دانلود و…

  • امنیت سیستم عامل

    امنیتامنیت سیستم عاملدانلود امنیت سیستم عاملسیستمعامل رفتن به سایت اصلی امنیت سیستم عامل لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : پاورپوینتنوع فایل :  powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد اسلاید : 14 اسلاید  قسمتی از متن powerpoint…

  • نقش خلاقيت و نوآوري در پيشرفت دانش آموزان 10 ص

    نقش خلاقيت و نوآوري در پيشرفت دانش آموزان 10 ص 10, آموزان, پيشرفت, خلاقيت, دانش, دانلود نقش خلاقيت و نوآوري در پيشرفت دانش آموزان 10 ص, در, ص, نقش, نقش خلاقيت و نوآوري در پيشرفت دانش آموزان 10 ص, نوآوري,…

  • تحقیق در مورد نور و امواج الکترومغناطیس

    تحقیق در مورد نور و امواج الکترومغناطیس الکترومغناطیس, امواج, تحقیق, تحقیق در مورد نور و امواج الکترومغناطیس, دانلود تحقیق در مورد نور و امواج الکترومغناطیس, مورد, نور, نور و امواج الکترومغناطیس, و رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد نور…

  • تحقیق در مورد راهکارهای آمادگی و مهارت در نوشتن

    تحقیق در مورد راهکارهای آمادگی و مهارت در نوشتن آمادگی, تحقیق, تحقیق در مورد راهکارهای آمادگی و مهارت در نوشتن, دانلود تحقیق در مورد راهکارهای آمادگی و مهارت در نوشتن, در, راهکارهای, راهکارهای آمادگی و مهارت در نوشتن, مهارت, مورد,…

  • پاورپوینت در مورد هدف مند کردن یارانه ها

    پاورپوینت در مورد هدف مند کردن یارانه ها پاورپوینت, پاورپوینت در مورد هدف مند کردن یارانه ها, دانلود پاورپوینت در مورد هدف مند کردن یارانه ها, کردن, مند, مورد, ها, هدف, هدف مند کردن یارانه ها, یارانه رفتن به سایت…

  • تحقیق در مورد خطبه 83 نهج البلاغه

    تحقیق در مورد خطبه 83 نهج البلاغه 83, البلاغه, تحقیق, تحقیق در مورد خطبه 83 نهج البلاغه, خطبه, خطبه 83 نهج البلاغه, دانلود تحقیق در مورد خطبه 83 نهج البلاغه, مورد, نهج رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد خطبه…

  • تحقیق در مورد راهكارهاي توسعه در بخش كشاورزي 16 ص

    تحقیق در مورد راهكارهاي توسعه در بخش كشاورزي 16 ص 16, بخش, تحقیق, تحقیق در مورد راهكارهاي توسعه در بخش كشاورزي 16 ص, توسعه, دانلود تحقیق در مورد راهكارهاي توسعه در بخش كشاورزي 16 ص, در, راهكارهاي, راهكارهاي توسعه در…

  • تحقیق در مورد مفاهیم زلزله ناقص 7ص

    تحقیق در مورد مفاهیم زلزله ناقص 7ص 7ص, تحقیق, تحقیق در مورد مفاهیم زلزله ناقص 7ص, دانلود تحقیق در مورد مفاهیم زلزله ناقص 7ص, زلزله, مفاهیم, مفاهیم زلزله ناقص 7ص, مورد, ناقص رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد مفاهیم…

  • مقاله شعر «هميشه» سپهري 8 ص

    (ص)«هميشه»8دانلود مقاله شعر «هميشه» سپهري 8 صسپهريشعرشعر «هميشه» سپهري 8 صمقالهمقاله شعر «هميشه» سپهري 8 ص رفتن به سایت اصلی مقاله شعر «هميشه» سپهري 8 ص لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..doc) ( قابل…